有助血管健康的食物是它们,让老年人常吃点,防动脉硬

发布日期:2020-07-16 01:44   来源:未知   阅读:

血管是遍布身体的,它每天都帮助身体输送血液,而由于年龄的上升以及一些外界因素,很多人的血管开始出现问题,尤其是血管硬化。血管硬化导致血液的输送能力变低,也让心脑跟着出现一些问题。所以大家在平时可以多摄入这些食物,这些食物可以帮助软化血管。

食物一:燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的作用。

食物二:黑芝麻

可以说它是一种很滋补的食物,大家都应该吃点才是,再者黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

食物三:大蒜

很不错的一种调味料,就咱们每家每户都有的,还有大蒜里面也有大量的大蒜素,还有硒元素等这些抗氧化物质,就这些物质来说可以消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,还有就是可以清理其体内那些细菌毒素,起到杀菌消炎的作用,也可以说是一种很好的抗癌防癌食物,平时炒菜的时候可以多吃着点。

食物四:黑豆

黑豆蛮好的,记得以前吃熟黑豆挺多的,还有就是吃黑豆对身体也是挺好的,这黑豆啊其里面含有大量的花青素,这是一种多酚类物质,很容易被人体吸收,效果不可小视,它还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态呢。

还有就是酒精会减缓新细胞生长的速度,如果酗酒的话,确实会给人体带来很大的伤害,其中也包括对大脑的伤害。酒精不仅能够直接刺激血管壁,导致血管失去弹性,还能刺激肝脏,促进胆固醇和甘油三脂合成,最终导致动脉硬化,同时也会导致血管破裂,容易发生脑出血。

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